Welche Gewohnheiten und Denkmuster uns oft unbewusst ausbremsen. Vieles tun wir einfach, weil wir es immer schon so gemacht haben – ohne zu hinterfragen, ob es uns wirklich guttut.
Vielleicht hältst du an Routinen fest, die dir längst nicht mehr dienen. Vielleicht belastet dich ständiges Grübeln oder der Wunsch, es allen recht zu machen. Oft reicht es, kurz innezuhalten und bewusst hinzuschauen, um zu erkennen, was du loslassen kannst.

Lass dich inspirieren, wie du aus innerer Stärke heraus dein Vertrauen in die Zukunft aufbauen kannst – unabhängig von äußeren Umständen. Hoffnung gibt uns oft einen Lichtblick, aber warum fühlen wir uns dennoch manchmal unsicher? Vertrauen hingegen ist die Basis für innere Ruhe und echte Zuversicht – auch in stürmischen Zeiten.

Wie mir mein „Laubstraßen-Prinzip“ hilft, mein Ziel zu erreichen. Es geht um Leichtigkeit, realistische Schritte und einen Plan, der dich motiviert und dich ans Ziel bringt.

Erst der Blick zurück zeigt dir, wie stark du wirklich bist. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu deinen Erfolgen, den gemeisterten Herausforderungen und den Stärken, die in dir schlummern. Gemeinsam richten wir den Fokus auf das, was dich mutig ins neue Jahr starten lässt – oder in die Zukunft allgemein. Am Ende wartet eine kleine Reise nach innen auf dich, die dir Klarheit und Inspiration schenkt. Bist du bereit für deinen ersten Schritt nach vorne?

Was macht die Frau ab 50 so einzigartig? Genau darum geht’s in dieser Folge! Es ist diese besondere Mischung aus Lebenserfahrung, Selbstbewusstsein und der Fähigkeit, die eigene Freiheit zu genießen. Wir sprechen darüber, warum das Leben in dieser Phase oft erst richtig beginnt, wie man alte Erwartungen hinter sich lässt und warum es nie zu spät ist, Neues zu entdecken. Lass dich inspirieren – denn die besten Jahre sind jetzt!

• Bedeutung der Selbstfürsorge und wie sie Gesundheit und Wohlbefinden fördert.
• Tipps zur täglichen Stressbewältigung und Entspannungstechniken.
• Die Rolle der Ernährung bei der Erhaltung von Energie und Gesundheit.
• Bedeutung von ausreichend Schlaf und Tipps für eine gute Schlafhygiene.
• Bewegungsgewohnheiten, die für Frauen ab 40 besonders empfehlenswert sind.
• Umgang mit hormonellen Veränderungen und ihre Auswirkungen auf das Wohlbefinden.
• Die Bedeutung von regelmäßigen Pausen und Auszeiten im Alltag.
• Achtsamkeit und Meditation zur Förderung von mentaler Gesundheit.
• Der Einfluss sozialer Verbindungen und Unterstützungssysteme.
• Persönliche Routinen entwickeln, die langfristige Selbstfürsorge fördern.

Folgende Themen bespreche ich in diesem Podcast:
• Was bedeutet Lebensfreude für Dich? Definition und individuelle Perspektiven.
• Identifikation der eigenen Glücksquellen und wie man diese kultiviert.
• Die Bedeutung von Dankbarkeit und wie sie die Lebenszufriedenheit steigert.
• Wie kleine Rituale und Gewohnheiten das tägliche Glück fördern.
• Der Einfluss von positiven Beziehungen auf das persönliche Glück.
• Bedeutung und Nutzen von Hobbys und Interessen für die Lebensfreude.
• Wie man Achtsamkeit in den Alltag integriert, um Momente des Glücks zu erkennen.
• Umgang mit negativen Gedanken und wie man sie in Positives umwandelt.
• Die Rolle von Zielen und Visionen bei der Schaffung von Sinn im Leben.
• Wie man mit Veränderungen im Leben umgeht und dennoch Freude bewahrt.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Philanthropie ein und zeigen, wie jede von uns die Welt verbessern kann! Gemeinsam mit Andreas Schiemenz, Geschäftsführer der Stiftung Sinngeber, spreche ich über die Gründung meiner eigenen Stiftung und unser ehrgeiziges Ziel: den Bau einer Schule in Ghana, die Bildung und Hoffnung nicht nur für viele Kinder, sondern auch für deren Familien und Gemeinden bringt.
Wir erklären, wie einfach es ist, eine eigene Stiftung ins Leben zu rufen, Spendenbescheinigungen auszustellen und durch persönliches Engagement Großes zu bewirken. Erfahre, wie du dich selbst einbringen kannst – sei es durch Spenden, das Gründen einer eigenen Stiftung oder das Teilen dieser Botschaft.

Highlights dieser Folge:
Wie du durch eine Stiftung die Welt verbessern kannst
Der Bau einer Schule in Ghana – unser Herzensprojekt
Wie du Teil dieser Bewegung wirst und aktiv etwas veränderst
Einfache Schritte zur Gründung einer eigenen Stiftung mit Unterstützung

In dieser Folge geht es um folgendes:
Definition von Work-Life-Balance und warum sie wichtig ist.
• Identifikation von Prioritäten: Was ist wirklich wichtig in Deinem Leben?
• Zeitmanagement-Techniken für eine bessere Balance.
• Strategien zur Delegation und wie man Hilfe in Anspruch nimmt.
• Die Rolle von Grenzen setzen und "Nein sagen" in der Work-Life-Balance.
• Die Bedeutung von Freizeit und wie man sie bewusst gestaltet.
• Umgang mit Schuldgefühlen und der Erwartungshaltung von außen.
• Wie man die Unterstützung von Familie und Freunden effektiv nutzt.
• Tipps für achtsame Momente im hektischen Alltag.
• Beispiele von Frauen, die erfolgreich eine Balance gefunden haben.

Hierbei handelt es sich um eine tiefgehende Diskussion darüber, wie Frauen in der Lebensmitte lernen können, ihre innere Kritikerin zu überwinden und ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Außerdem behandeln wir folgende Themen:
• Erkennen und Verstehen der inneren Kritikerin: Was ist das und woher kommt sie?
• Techniken, um negative Selbstgespräche zu erkennen und zu ändern.
• Die Bedeutung von Selbstakzeptanz und wie man sie entwickelt.
• Übungen zur Stärkung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins.
• Wie Vergleiche mit anderen Frauen vermieden werden können.
• Positive Affirmationen und ihr Nutzen für das Selbstbewusstsein.
• Die Rolle von Körperhaltung und Auftreten beim Aufbau von Selbstbewusstsein.
• Umgang mit Kritik von außen und wie man diese konstruktiv nutzt.
• Die Macht der Visualisierung: Sich selbst in einem positiven Licht sehen.
• Wie man Unterstützung im sozialen Umfeld sucht und aufbaut.