00:00:07: Herzlich willkommen auf meinem Kanal.

00:00:08: Mein Name ist Greta Selva und ich trau mich hier mal an dieses heikle Thema Stressabbauen, inneren Friedenfänden.

00:00:16: Ja also Stressabbau, das betrifft uns alle irgendwie und ich glaube auch im Video manchmal zu mir selber denn ich habe das Thema nicht im Griff, dass ich Stress gar nicht mehr kennen würde oder so.

00:00:30: nein Ich möchte das ganz breit aufziehen.

00:00:34: Ich meine, mit Stress nicht nur wenn zu viel Arbeit da ist oder die Gedanken so kreisen dass wir einfach nicht mehr zur Ruhe kommen sondern ich möchte Körpergeistseele mit einbeziehen also auch wenn die Seele schreit Das ist auch Stress.

00:00:50: Also die ganze Bandbreite hier mal anschauen und fragen Was können wir tun?

00:00:55: Fangen wir mit dem Einfachen an!

00:01:01: oder viele sagen wir mal so.

00:01:02: haben ein ganz profanes Mittel, nämlich den Sport um Stress abzubauen.

00:01:07: Aber ich gehöre leider nicht dazu!

00:01:09: Also ich höre von manchen die sagen Ich gehe joggen und dann kann ich loslassen Dann kommen die Gedanken zur Ruhe und so etwas oder sie gehen was weiß ich aufs Laufband oder sowas was immer sie da sportlich machen.

00:01:21: aber Sport ist leider dann nicht meine erste Wahl.

00:01:23: deswegen gibt es da also nochmal Ein paar andere Tipps.

00:01:27: Und wer mich kennt der weise auch wie unglaublich wichtig mir meine Energie ist meine körperliche Energie, die ich so gerne lebe und deswegen bin ich auch so unglaublich glücklich über den Werbepartner dieses Videos.

00:01:42: Entdecke dein Neo!

00:01:45: Entdecken dein Neo will inspirieren was wir alles tun können.

00:01:51: also auf deren Webseite gibt es viele Tipps zu dieser ganzen Bandbreite von Lebensfreude, von Gesunderhaltung, von Wohlbefinden.

00:02:02: Von Familie, von Freunden und von Ernährungen.

00:02:07: Da gibt es ganz viele Unterteilungen.

00:02:10: Und dahinter steht der Gedanke was tut dir gut?

00:02:15: Also da mal zu stöbern!

00:02:16: Da gibt's auch die Möglichkeit, dass du dich selber testest sozusagen.

00:02:21: Was sind deine Bereiche, die jetzt gerade Unterstützung brauchen?

00:02:28: schöne Bandbreite, also auch hin bis zu so praktischen Tipps.

00:02:32: Was braucht dein Darm?

00:02:36: Das brauchen deine Damenbewohner für eine Änderung und so etwas.

00:02:40: Also auch richtig handfeste Tipps.

00:02:42: aber wieso ist es für mich auch in so einer unglaublich toller Entdeckung?

00:02:46: ist dieses entdecke Dein Neo.

00:02:48: Ist das dort zum Beispiel wenn ich mir die eine rausgreife pro Energie da zu wissen, das sind keine Tabletten.

00:03:01: Das ist ein Nachungsergänzungsmittel!

00:03:03: die man lutschen, kauen kann.

00:03:06: Denn ich habe immer gedacht, wer die Einzige diese Probleme mit Tabletten hat, die da bei mir so oft zum Bürgerreiz führen – ich bin der einzige in der Familie – aber scheint ja noch ein paar mehr zu geben.

00:03:18: Sonst würden sie also nicht auf die Idee gekommen sein, da jetzt mal ganz andere Darreichungsformen anzubieten und dafür bin ich schon mal ganz dankbar.

00:03:26: Also pro Energie verhilft wir in der Kombination von B-II und C Matchapulver in Bio-Qualität einfach für mehr Antrieb.

00:03:37: Also da mal durchzustöbern auf der Webseite, kann ich nur sagen ganz viel Spaß!

00:03:41: Da gibt es also viele schöne Möglichkeiten sich damals zu informieren und da sich Unterstützung zu holen.

00:03:53: Natürlich kommt Herr Link zur Webseiten unten in den Infokasten.

00:03:56: das ist ja ganz klar.

00:04:00: Stress ist erst einmal ein natürliches Phänomen.

00:04:05: dann wenn Wenn wir in Gefahr sind, will der Körper alles an Energie so bündeln dass wir sofort losrennen können und so etwas.

00:04:16: Das ist erst mal eine tolle Eigenschaft.

00:04:19: aber sie wird so schnell zum Dauerzustand bei uns und dann fängt es an eventuell gefährlich zu werden Und ich glaube ja das der Körper auch manches Mal einen warnenden Zeigefinger entgegenhält, ich weiß nicht wie du das siehst.

00:04:34: Das ist so meine Interpretation und oft glaube ich übergehen wir das einfach.

00:04:42: Also Rhythmischmerzen können stressbedingt sein in meinen Augen.

00:04:47: Tinnitus ist also glaube ich auch etwas was man dazu ordnen kann.

00:04:51: Ich mit zwei drei Hörstürzen war es genau.

00:04:54: die waren in Zeiten wo ich richtig viel Stress hatte.

00:04:57: Und was habe ich gemacht?

00:04:58: Ja ich bin an Tropf gegangen hab dann hinterher wieder so gelebt wie vorher.

00:05:02: Ich glaube daher kommt mein deutlich frächeres Server mögen jetzt.

00:05:06: Also ist man bereit den Preis zu zahlen oder nimmt man das mal als Warnhinweis und guckt, was kann ich denn in meinem Leben ändern?

00:05:15: Ich glaube auch diese Magen Schleimhautentzündung würden wir also auch gleich mit Stress in Verbindung bringen oder so.

00:05:20: Wir wissen da schon einiges halten uns aber glaube ich für Unfähig ist es jetzt falsche Wort, aber nicht in der Lage das Leben anders zu managen als dass es zum Stress führt.

00:05:36: Ich glaube, das ist so ein bisschen unser Problem!

00:05:39: Ich habe wirklich mit kleinen Inseln angefangen.

00:05:43: So hab ich das für mich genannt.

00:05:45: Das konnten fünf Minuten Pausen sein ja eventuell auch nur Löcher in die Luft gucken also innehalten Tee trinken klar Yoga und diese ganzen Sachen sind da auch extremst hilfreich.

00:06:07: Es ist ja zwischen Arbeitsabläufen in meinen Augen oftmals so eine kleine Solbruchstelle, man steht sowieso vielleicht auf vom Rechner holt sich dann nochmal ein Kaffee oder einen Tee oder so etwas und das mal so ein bisschen auszudehnen ohne schon im neuen Projekt zu sein und ohne das als Hetze zu empfinden sondern einmal Pause machen, einmal Ende zu halten.

00:06:35: Ich habe das jetzt auch gerade bei Eckhart Tolle nochmal so wiedergefunden.

00:06:39: der hatte ja den Beobachter unserer Gedanken.

00:06:44: also es ist mir auch schon beigetragen begegnet und so ich bin da schon recht lange unterwegs dass ich meine Gedanken ja beobachten kann.

00:06:52: Und wenn ich das tue und denke aha da sind sie wieder diese Gedanken dann entsteht eine Pause denn entsteht ein Lücke Und die kann mit der Zeit immer größer werden und so können wir das auch im täglichen Ablauf machen.

00:07:09: Schauen, was gerade... Lass es nur mal fünf Minuten sein.

00:07:15: Möglich ist für dich!

00:07:17: Vielleicht hast du ein Projekt, was du gerne weiterbringen möchtest oder eine Urlaubsplanung oder... Was weiß ich?

00:07:24: Du möchtestens aber den Segelstein machen oder spielt keine Rolle.

00:07:28: also irgendetwas Wofür du diese fünf Minuten einsetzen kannst, dich da informieren?

00:07:36: Da vielleicht schon was anmelden oder so etwas.

00:07:40: Dass das für Dich ist!

00:07:42: Dass Du da etwas für DICH machst.

00:07:47: Was auch hilfreich ist... Du machst dir mal eine Liste.

00:07:50: Was stresst

00:07:51: Dich?!

00:07:53: Und dann wird's heikeln.

00:07:56: Also was sind Situationen wo Du weißt dass?

00:07:59: und das is'?

00:08:01: immer wieder ein Stressfaktor.

00:08:05: Und dann kommt natürlich die unbequeme Frage, was daran könntest du verändern?

00:08:12: Und könnte es sein – da spreche ich also auch glaube ich zu Bruder innerlich – dass oftmals der Stress entsteht weil mein Anspruch wie ich das machen will, mir da im Wege steht.

00:08:26: Ich würde ja nie sagen mein Perfektionismus?

00:08:29: Nein natürlich nicht!

00:08:30: Aber mein Anspruch, wie es zu sein hat, steht mir da in der Wege und macht mir Stress.

00:08:36: Ich glaube dass ist auch ganz oft der Fall.

00:08:40: also Liste mach mal aufschreiben welche zehn Situationen wenn du mal so diesen Monat anguckst er da so vor dir ist wo du sagst oh das wird stressig das da und um nicht zu sagen immer Und dann zu gucken, was daran könntest du ein bisschen ändern und dann auch mal diesen Worst Case durchspielen.

00:09:05: Was würde eigentlich passieren wenn Du nur achtzig oder neunzig Prozent der Leistung bringst?

00:09:12: Der Perfektion Deines Einsatzes?

00:09:17: Ich glaube Wenn wir das mal ernsthaft uns vorstellen wird das weniger dramatisch sein.

00:09:26: Als wir es so als, oh!

00:09:29: Das kann nichts werden und das darf nicht sein oder das kann ich sein oder was weiß ich dann?

00:09:34: Wird mir gekündigt oder so auch da kann ich auch gleich noch mal ein Satz zu sagen.

00:09:37: also Ich war ja nun selbstständig aber trotz allem gab es eben auch Situationen die extrem stressig waren von meinen Auftraggebern Was sie da noch wollten und noch wollen und noch wollten.

00:09:46: Und ich musste sagen nein, tut mir leid dass kann ich nicht mehr annehmen.

00:09:52: Doch, also wurde da Druck ausgeübt.

00:09:54: Sagen wir mal so und dann habe ich gesagt das tut mir leid nein Dann kann ich die Qualität meiner Arbeit nicht mehr gewährlasten.

00:10:00: So.

00:10:00: und dann kommt ja dieses diese generöse Handbewegung Ja Das ist dann schon in Ordnung wenn das nicht ganz zu hundert Prozent ist.

00:10:07: Ich der der Auftraggeber würde dann die Verantwortung dafür übernehmen.

00:10:11: Nein Es entspricht mir nicht mehr Und so etwas mache ich nicht Denn es bleibt meine Arbeit.

00:10:18: Also da sich die die Verantwortung nicht abkaufen zu lassen durch Überredungskünste oder so, sondern zu sagen dann nein.

00:10:27: Ich möchte bei meinen Werten bleiben und das ist nicht mehr gewährleistet.

00:10:31: deswegen dieses mal an dieser Stelle ein Nein beim nächsten Mal sicherlich wieder.

00:10:36: Also da auch Sätze zu haben was kann man da machen?

00:10:43: Ganz klar helfen glaube ich unstrittig Yoga, Tai Chi Meditation aber auch gewöhnliche Badewanne.

00:10:55: Also die lohnt sich auch für zwanzig Minuten, also wir haben oft so das Gefühl, dass es lohnt ja nicht und das ist immer ein Aufwand... Nee!

00:11:03: Also sehe ich voller spitzbügiger Freude wenn ich das was sagen darf dieses Gönnen diese kleinen Nischen denn sonst wirkt das nichts.

00:11:14: Ich kenne das bei mir als ich hatte zum Beispiel verschiedene Bücher im Gebrauch.

00:11:21: Ich lag mein Ding auf der Toilette, beim Sofa und am Bett.

00:11:27: Das heißt ich habe da wo ich war hingegriffen und manchmal nur eine halbe Seite gewesen weil mir nicht ging.

00:11:35: aber das war so als würde ich mir ein bisschen zeitstibitzen.

00:11:39: Als würde ich da sowas ganz Kühlnes machen.

00:11:43: Das fand ich schön!

00:11:45: Also da zu schauen, welche Inseln kannst du dir bauen oder was würde für dich dazu gehören?

00:11:51: Bei mir ist zum Beispiel malen ein Hobby wo ich tatsächlich alles andere dann vergesse.

00:11:57: Ich meine das hört sich so an als ob ich hier weiß wie toll male ich male meistens heutzutage nicht mehr gegenständlich also schon ziemlich Und ich spachtel und so etwas, also gar nicht so ein feines Malen oder so.

00:12:12: Aber trotzdem dann ist die Welt da draußen irgendwo aber ich bin auf meinem Papier auf der Leinwand oder wo auch immer ich gerade male.

00:12:22: Das könnte vielleicht ja beim Stricken sein?

00:12:24: Oder was hast du für Hobbys, wo du mal weitermachen kannst?

00:12:29: Für mich ist es auch schön dass sich da nicht immer groß was aufbauen muss.

00:12:35: Je simpler ich das machen kann, desto besser.

00:12:39: Vielleicht ist es aber auch so ein... Ich glaube, es heißt Mandala malen.

00:12:42: Ich weiß gar nicht ob das jetzt noch immer so beliebt ist.

00:12:47: Da gab es mal Hefte dafür oder... Schau mal was sind deine Sachen, wo du einmal zur Ruhe kommst?

00:12:56: Wo du runterschalten kannst!

00:12:58: Diese Sachen meine ich, also ja vielleicht auch mit dem Hund rumtollen oder einen bewussten Spaziergang machen und genussvoll.

00:13:10: Und nicht ohja!

00:13:11: Ich muss jetzt noch mal spazieren gehen.

00:13:12: Das passiert ja heute fast auch immer mit diesem Hintergedanken.

00:13:18: das tut mir gut Ich muss das machen, aber nicht einfach nur aus Jux und Dollerei.

00:13:23: Da machen wir ja kaum noch was in meinen Augen sondern alles hat so einen Sinn und muss sein und so etwas.

00:13:29: also da mal zu gucken wie kann da mehr Leichtigkeit reinkommen in diesen Alltag?

00:13:36: In dieses Kleinteiligen... Es sind ja oft gar nicht diese großen Sachen.

00:13:48: Für mich ist es normal, dass es stressige Situationen gibt.

00:13:53: Da weiß ich aber wenn die dann vorbei ist, dann ist auch wieder Ruhe und das glaube ich nicht so schlimm für mich.

00:14:00: Hoffe ich, dass mein Körper das auch so gibt weil man malt, dass das eine Welle ist.

00:14:07: Aber es sollte nicht so ein Dauerstress sein und so eine Dauersache werden.

00:14:14: Wo kannst du dir Zeit stiebiten, organisieren.

00:14:22: Wie ist es denn mit dem Klönschnack nach dem Sport?

00:14:24: Man isst da in so einer Gruppe und dann hängt man vielleicht noch an der Bar zusammen in diesen Sporthallen.

00:14:31: Gibt es ja oftmals da nochmal eine Gelegenheit... Ist das wirklich etwas was durchbereich hat oder wird er eigentlich doch nur gelässert oder gefrustet über die Politik gesprochen oder sowas Und dann mal zu sagen, Leute ich muss mich mal hier für eine gewisse Zeit ausklingen.

00:14:51: Ich habe das im Moment zeitlich nicht.

00:14:54: Hat mir auch geholfen, mir da Zeit rauszuziehen für mich an die ich dann für mich anders nutzen konnte.

00:15:01: Also dass alles mal auf den Prüfter anzustellen und zu gucken was tut ihr gut?

00:15:06: Wir sind vielleicht auch wieder bei der Frage von entdecken in Neo.

00:15:09: Was tut dir gut?

00:15:10: Da werden so schöne Fragen gestellt.

00:15:16: mal hinterfragt werden kann, wo wir rausgehen aus eingefahrenen Bahnen.

00:15:21: Wo das Übliche so nicht mehr die Rolle spielt?

00:15:28: Ich denke wir sind alle ein bisschen in Aufbuchstimmung also dass wir sagen Wir möchten neue Wege gehen und da passt es eigentlich sehr gut rein, das mal alles zu hinterfragen oder zu beleuchten.

00:15:44: Was davon passt eigentlich noch zu mir?

00:15:46: Was nicht?

00:15:46: Was mache ich nur aus Gewohnheit und wo kann ich mich mal für eine gewisse Zeit rausstehen?

00:15:52: Das hat mir auch geholfen als ich ... Als die Kinder klein waren hab' ich gedacht Ich müsste alles gleichzeitig machen Alles gleichzeitig Und ich wollte auch nicht mit Hobbys aufhören und so etwas.

00:16:04: und dann habe ich gemerkt es geht nicht.

00:16:07: Es hintereinander gemacht habe ich gedacht, okay dieses Jahr machst du jetzt mal das und dann kannst du im nächsten Jahr jenes machen.

00:16:14: Ich hab mir dafür sogar eine der Excel-Tabelle angelegt aus Sorge dass mir da was wegrutscht.

00:16:19: Das war denn später auch immer noch mal so ein schönes Ja.

00:16:22: wenn du später mal ganz viel Zeit hast ich weiß nicht wann das kommt mit hundertzwanzig bei mir Dann machst du das nochmal und jedes nochmal.

00:16:28: also da Zu wissen es muss nicht alles gleichzeitig sein sondern es ist ok Wenn das eine mal ruht, dass andere intensiver ist und dann wieder umgekehrt.

00:16:41: Also auch da nochmal reinschauen!

00:16:43: Und jetzt was braucht so noch dein Geist?

00:16:51: Ich denke draußen ist es ja ein bisschen turbulent wenn wir das mal so charmant bezeichnen wollen und schürzt Stress in meinen Augen.

00:17:08: Was würde sich in deinem Leben verändern, wenn du keine Nachrichten mal guckst?

00:17:12: Du würdest es trotzdem mitbekommen.

00:17:14: Also ich gucke keine Nachichten mehr schon seit einiger Zeit nicht mehr und bekomme trotzdem mit was in der Welt passiert und gucke da auch wo ich helfen kann.

00:17:27: ganz ohne Frage.

00:17:28: also ich behaupte mal ich laufe nicht mit rosa roter Brille rum aber dass mehr an Informationen würde mir nicht gut tun.

00:17:39: Die Bilder, die ich sehen würde, würde ich nicht aus dem Kopf kriegen und trotzdem würden sie keinem Menschen helfen wenn ich diese Bilder da oben im Kopf hätte.

00:17:49: nichts würde sich verbessern ganz im Gegenteil es würde etwas verschlechtern.

00:17:54: meine Energie würde so darunter leiden.

00:17:57: das heißt wie ich dafür andere da sein kann wäre deutlich geringer.

00:18:02: schau mal Ob das geht?

00:18:04: Dann diese, wo.

00:18:06: jetzt wird es aber eng auch bei mir.

00:18:08: Auch bei mir mit seventy-vier.

00:18:09: Ich muss das zugeben, auch wenn's mir schwer fällt, Handy auszustellen.

00:18:15: Wenigstens mal für ein paar Stunden halben Tag.

00:18:19: Ich weiß, dass das eine Herausforderung ist also ich rede auch gerade mit mir selbst sozusagen da Aber es hilft Es hilft enorm.

00:18:29: Also Es hat ja schon mal aus Versehen sozusagen bei mir funktioniert, denn jetzt zum Beispiel wenn ich ein Film aufnehme ist das Handy auch ausgeschaltet und habe vergessen es wieder einzuschalten.

00:18:42: Da war nichts zusammengebrochen, wenn nicht dass er erst nach ein paar Stunden gemerkt hatte.

00:18:46: Also auch das hilft!

00:18:51: Dann kann ich ja nur empfehlen... Voraus picken möchte ich eigentlich zwei Bücher.

00:19:01: Das eine Buch heißt im Grunde Gut, das ist noch nicht so alt und dann Factfulness.

00:19:09: Von dem Buch ist aber auf Deutsch geschrieben.

00:19:11: der Titel ist nur Englisch.

00:19:14: von dem Buch sagt Bill Gates dass wäre das wichtigste Buch gewesen.

00:19:17: auch Barack Obama hat es enorm lobenteffer gehoben und zwar sagt es, wie die Welt wirklich ist.

00:19:27: Da werden Zahlenfakten genannt Wie hat sich was verbessert?

00:19:32: Wir denken ja an die welt wird immer schlechter alles geht den Bach runter und so etwas.

00:19:37: Und da mal Die wirklichen zahlen zu kennen Ist sehr sehr hilfreich.

00:19:44: Also im Grunde gut heißt das eine buch und das andere factfulness also fakten factfulness.

00:19:52: So was können wir für die Seele tun die Seeleschreit.

00:19:57: Ich habe darüber auch mal ein Podcast gemacht, kann man also auch gerne nochmal reinschauen... ich kenne das auch nicht verstanden zu werden, zu glauben irgendwie mein Leben findet gar nicht statt dieses ganze Spektrum.

00:20:15: aber auch bei Verlust, bei Tauer, ja auch Job verloren oder man ist manchmal in so aussichtslos erscheinenden Situationen.

00:20:30: Und da nützt es gar nichts, wenn einer daherkommt oder ich daherkomme und das geht vorbei usw.

00:20:37: Nein!

00:20:38: Diese Trauer gehört auch zu uns.

00:20:44: Es gibt kein Leben ohne Krisen, ohne Schmerzen kann man das so sagen.

00:20:56: Was mir wichtig erscheint, ist dass du dich selber dafür achtest.

00:21:05: Hochachtest durch was für eine Phase du gerade durchgehst.

00:21:12: Wir möchten diese Phasen nicht wir möchten sie überspringen.

00:21:15: wir möchten daraus und ich möchte da auch gleich nochmal so ein paar kleine Hinweise geben wie das für mich war daraus zu kommen.

00:21:25: aber erst einmal Wir hören diese Phasen zu unserem Leben dazu.

00:21:32: Es ist ja ein Ritual bei mir geworden, Ja das ist jetzt in meinem Leben passiert Das gehört jetzt zu meinem Leben dazu, dass annehmen dieser Situation Ich habe das ja mit ganz viel Verzögerung ich hab das schon mal erwähnt auch Mit dem Tod meines Vaters machen müssen der Stab innerhalb eines Tages als ich neunzehn war.

00:21:54: er war mein großer Held weil mir brach alles zusammen meine unbeschwerte Kindheit und so etwas klar wusste mein Verstand, dass mein Vater tot ist.

00:22:06: Aber da drin hat sich so viel gewährt und das darf doch nicht sein!

00:22:09: Und das ist doch ungerecht.

00:22:11: und wieso?

00:22:11: Und warum?

00:22:12: Ich weiß nicht was alles... aber dieses Ja-das ist jetzt in meinem Leben passiert.

00:22:20: Das gehört dazu.

00:22:23: Lässt mich tatsächlich erst mal tief durchatmen und ich werde wieder handlungsfähig.

00:22:31: also Dieser Trauerraum geben.

00:22:36: Ich habe meinen Kindern versucht das so zu erklären, dem ich gesagt habe trauerschafft Tiefe damit ganz viel Freude reinpasst.

00:22:46: Wir können nicht da oben das jubelnde halleluja singen in meinen Augen wenn wir nicht bereit sind in die tiefe zu schauen.

00:22:52: Ja vom naturell her war ich über viele Jahre oder Jahrzehnte jemand der alles unter den Teppich kehrte ja ist alles ich hab alles im griff ist alles gut ist alles Gut.

00:23:00: ich habe so getan als ob und in Wirklichkeit schrie meine Seele.

00:23:08: Und sich da mal hinzusetzen, man muss nicht wieder in diese Trauer gehen!

00:23:13: Man kann sich das so ein bisschen wie auf einer Kinoleinwand vorstellen... ...und dahinschauen und zu sagen ja, dass es passiert.

00:23:22: Also ich mache das dann so, schau mal kleine Greta, junge Greta oder Greta mit thirty-eight oder was weiß ich?

00:23:29: Das bin ich heute.

00:23:32: Das Leben geht weiter und ich habe drei tolle Kinder bekommen oder irgendwie so etwas, was auch immer du da dieser jüngeren Version erzählen magst.

00:23:43: Und wie dann wieder mit in dein Leben einlädst ist zum Beispiel eine Möglichkeit.

00:23:49: Da gibt es aber verschiedene Möglichkeiten, da wieder in Einklang zu kommen, noch mal hinzuschauen.

00:23:56: Es wird zu schätzen ja... In dem, dass man sagt Boah was bist du da durch eine schwere Zeit gegangen?

00:24:08: Wir wünschen uns das so oft von den anderen.

00:24:10: Dass die das achten und wertschätzen aber machen es selber nicht.

00:24:17: Und das ist ein schöner Anlass Das mal wertzuschätzen und sagen meine Güte Respekt Was du damals geschuldert hast.

00:24:26: oder wenn Du jetzt in der Situation bist Wow!

00:24:31: Dass du da gerade durchgehst Und meine kleinen Strohhalme, da aus diesem dunklen Tal rauszukommen sind aber wirklich nur Strohhelme.

00:24:45: am Anfang ist ein Dankbarkeits-Tagebuch zu führen.

00:24:51: Gibt es neben dieser Schwere, neben diesem Desaster in dem ich stecke auch noch etwas?

00:25:00: wofür ich dankbar bin in meinem Leben, denn wir sehen das in dem Moment nicht.

00:25:05: Wir sehen nur das Schwarze!

00:25:07: Also ich habe mir damals viele Jahre danach versprochen nie mehr werde ich nur noch auf das schwarze starren sondern ich möchte sehen was rechts und links noch schönes ist.

00:25:20: Das kann man aber am Anfang nicht Sondern da so ein kleines Tagebuch zu führen drei Sachen am Abend aufzuschreiben.

00:25:29: Bei mir ist es ja das kuschelige Bett und so etwas.

00:25:33: Es kann also ganz was Profanes sein, aber es öffnet den Blick.

00:25:38: Es macht ihn wieder weit!

00:25:40: Und irgendwann darf man dann wieder am ganz normalen Leben teilnehmen.

00:25:45: Das andere ist dann noch da hat aber eine andere Gewichtung bekommen weil das andere das Schöne das Leichte auch es.

00:25:55: wir müssen nichts verdrängen.

00:25:57: Das ist ganz im Gegenteil.

00:25:59: Habe ich auch versucht, musst du mich nachmachen.

00:26:04: Der falsche Weg denn... Ich habe so viel Energie aufwenden müssen das immer alles unter dem Teppich zu halten.

00:26:10: also ich glaube ich musste da immer so von Ecken zur Ecke springen.

00:26:13: Ich hab das Gefühl seitdem ich das nicht mehr machen muss, seitdem sich da bereit bin hinzugucken, habe ich soviel mehr Energie zur Verfügung.

00:26:22: Also das mal als Querbet Einmal querbeet.

00:26:29: Stress loswerten, was war mein Weg?

00:26:32: Was gibt es sonst noch mit Sport, muss ich erzählt haben.

00:26:36: Was braucht dein Geist?

00:26:37: Wie kriegst du ihn zur Ruhe?

00:26:40: Ist Meditation da auch etwas für dich?

00:26:42: Dann diese Bücher die ich erwähnt habe kann ich unten nochmal im Infokasten verlinken.

00:26:48: und dann wenn deine Seele schreit Trauer gehört auch dazu.

00:26:54: Dir alles, alles Liebe auf deinem Weg.

00:26:57: Ich freue mich so dass du dabei bist.

00:26:59: Tschüss!